Meer vitaliteit op de werkvloer

Plank je soepel

We vragen niet van je om elke dag 2 minuten in een plank te liggen (mag wel natuurlijk). Maar een beetje afwisseling in je werkdag kan nooit kwaad. Afwisseling tussen zitten, staan en wandelen tijdens de werkdag is belangrijk om bijvoorbeeld rug-, nek- of schouderklachten te voorkomen en zorgt ook voor meer creativiteit in je hoofd en ontspanning in je lijf. We ontwikkelden 10 oefeningen die je thuis of op kantoor kunt doen. Spring je hoofd helder of krijg het heen en weer!

Benieuwd welke acties je nog meer kunt doen om bewegen op de werkvloer te stimuleren? Bekijk de quick-wins voor zowel de fysieke- als sociale werkomgeving.

5 tips om er meer beweging in te fietsen

Vergoed gefietste woon-werkkilometers
Geef medewerkers een onbelaste vergoeding van €0,23 per gefietste kilometer, ook als hun woon-werkafstand minder dan 10 kilometer is. Dit kan nog steeds binnen de WKR. Meer doen? Geef fietsers een hogere kilometervergoeding dan automobilisten, en vergoed de eerste 10 woon-werkkilometers niet als medewerkers met de auto naar het werk komen.

Goed voorbeeld doet goed volgen
Geef als directie/MT/HR het goede voorbeeld. Pak vaker de fiets naar het werk of bedrijfs-/deelfiets voor zakelijke afspraken en bespreek deze opties tijdens teamoverleggen zodat iedereen weet dat jullie fietsgebruik stimuleren.
 
Fietsroute boven autoroute
Zet niet de autoroute maar de fietsroute en parkeermogelijkheden bovenaan op jullie contactpagina of in een uitnodiging voor een evenement. Geef ook aan vanaf welke OV-halte je een deelfiets kunt pakken. Zo stimuleer je ook je bezoekers om meer te fietsen.

Bied alternatieven voor zakelijke afspraken
Stel deelvoertuigen beschikbaar aan je medewerkers. Denk aan fietsen, e-bikes, speed pedelecs, (e-)scooters en/of (elektrische) auto’s. Zij kunnen deze dan gebruiken voor hun zakelijke ritten overdag en de auto thuislaten.

Informeer werknemers over fietsregelingen
Zorg dat jullie een goede fietsregeling hebben voor je medewerkers en informeer hun hierover tijdens een bijeenkomst, op het intranet of per mail.

Zo werk je fietsend naar meer vitaliteit
Vaker fietsen naar het werk maakt je medewerkers fitter, creatiever, productiever en minder gestrest. Lees alle tips en tricks in onze tipsheet fietsen.

Weeting

“Maar als ik buiten ben dan denken mijn collega’s dat ik pauze heb”… een veel voorkomende beer op de weg als het om wandelend vergaderen gaat. Onterecht vinden wij. Weeting staat voor walking meeting en is juist een fijne manier om tijdens je werkdag te werken aan je gezondheid.

Wandelen activeert je brein: na 20 minuten lopen ben je al bewezen geconcentreerder, energieker en creatiever. Die energie en creativiteit kan je natuurlijk goed gebruiken in een overleg. Tijd om te ‘weeten’ dus. Weeten kun je met zijn tweeën doen, in een groep of alleen. Maar hoe pak je dit aan?

Op deze pagina lees je alles over hoe weeting werkt, wanneer het wel/niet geschikt is en hoe je weeting implementeert in je organisatie.

Wil je liever hulp bij weeting? Bekijk dan eens ons aanbod van weetingtrainers (bij jou in de buurt) die graag met je aan de slag gaan.

Hoe wandelvriendelijk is jouw bedrijf?
Vul binnen 1 minuut de flitscheck wandelen in en kom erachter of jouw organisatie in aanmerking komt voor een van de 50 certificaten Wandelvriendelijk Bedrijf. Je ontvangt van ons een goedgevulde goodiebag met materialen die je organisatie verder in beweging brengt.

Wie zie jij wel zitten?

Nederland heeft de twijfelachtige eer om het enige Europese land te zijn waar één op de drie volwassenen dagelijks meer dan acht uur op hun kont zit. Tijd om op te staan tegen zitten tijdens de werkdag en er wat broodnodige afwisseling in te brengen!

Haal jij altijd koffie voor je collega’s? Vanaf nu niet meer. Een kleine wandeling naar het koffiezetapparaat helpt je al om meer beweging in je werk te krijgen: want elke stap telt!

Gun je collega’s een trap onder de kont.
Figuurlijk natuurlijk 😉 Met onze downloads kun je direct aan de slag. Gebruik bijvoorbeeld de bureaukubus, de ik zie jou wel zitten ansichtkaart of de liftposters om meer te bewegen naar, tijdens en vanuit het werk!

Wil je liever een fysiek pakket met alle materialen ontvangen? Vul dan de flitscheck fietsen of flitscheck wandelen in en we sturen een goed gevulde goodiebag naar je toe met onder andere onderstaande materialen.

Bereken de effecten van meer bewegen

Elk uur dat je fietst, levert een half uur extra levensduur op! Het is echt waar. Decisio voerde voor Werken in Beweging een studie uit naar de invloed van bewegen op de gezondheid en verwerkte dit in een rekentool. Wat de effecten van meer traplopen, fietsen, wandelen, staand vergaderen en weeting zijn voor jouw organisatie bereken je hier.

Rekenvoorbeeld
Gaan 4 werknemers één keer per week een half uur wandelend vergaderen i.p.v. zitten overleggen? Dan levert dit een bedrijf een jaarlijkse besparing van €960 euro op.

Meer beweging?

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het in beweging krijgen van je medewerkers? Neem dan eens een kijkje tussen onze aanbieders: hier vind je partijen die je kunnen helpen met advies, maatwerk en middelen.

Voor vragen over bewegen naar, tijdens en vanuit het werk kun je een mailtje sturen naar info@werkeninbeweging.nl.