Week van de werkstress

Oortjes in, koptelefoon op. Inspirerende podcasts helpen jou de week van de werkstress wandelend door te komen. Sta stil bij waarom groen zo gezond is, hoe zorg je voor een fijne thuiswerkplek en wist je dat wandelen helend werkt?

Wist je dat… 30 minuten per dag wandelen de symptomen van depressiviteit met 36% kan verlagen?

Uit onderzoek blijkt dat klachten onder werknemers over geestelijke gezondheid met 31% toenemen. Wandelen toevoegen aan de dagelijkse routine heeft een positief effect op de mentale gezondheid van werknemers. Genoeg beweegredenen om te wandelen:
Minder stress, betere concentratie en creatievere geest.

Groen is rustgevend, helpt ons op nieuwe ideeën komen. Groen zorgt voor afname van onder meer depressie, obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten. De natuur zuivert de lucht en heeft een positief effect op onze concentratie en groen vermindert door een betere nachtrust de kans op (chronische) stress. Ook weten we dat mensen de neiging hebben vaker, langer en intensiever te bewegen in een groene omgeving. Dit resulteert in een betere conditie en een gezonder gewicht. Kortom, redenen genoeg om in deze Week van de Werkstress wandelen in een groene omgeving te stimuleren.

Wandelpodcasts

Om je te stimuleren achter je bureau vandaan te komen, bieden we deze week iedere dag een keuze uit twee wandelpodcasts. Ieder dag een informatieve podcast over onderwerpen die te maken hebben met stress, bewegen, mentale gezondheid en welzijn en iedere dag een podcast ter ontspanning met natuurgeluiden. (Zeker fijn als je in een kantooromgeving wandelt). Scroll door om de podcasts per dag te bekijken!

Sluit je computer even af en maak je keuze uit de volgende Podcastwandelingen:

Maandag

  • Wil je weten waarom groen gezond is voor lichaam en geest?
    Heilzaam Groen van de Podplanten (21 minuten)
  • Audiowandelingen ter ontspanning (van 10 tot 20 minuten). Heb jij een voorkeur voor geluiden rond riet, zand, bos of strand? Ontspan, waan je in de natuur en wandel. Ook fijn om aan te zetten tijdens je werk, trouwens…

Dinsdag

  • Fijne (werk)omgeving (18 minuten)
    Hoe maak je van je thuiswerkplek een fijne productieve plek? Een projectmanager en arbeidsdeskundige aan het woord.
  • Audiowandelingen ter ontspanning (van 10 tot 20 minuten). Heb jij een voorkeur voor geluiden rond riet, zand, bos of strand? Ontspan, waan je in de natuur en wandel. Ook fijn om aan te zetten tijdens je werk, trouwens…

Woensdag

  • Puur natuur, Twan Huijs over Wandellust (34 minuten)
    Natuurmonumenten in gesprek met Twan Huys over natuurgebieden, reizen en de louterende, helende werking van wandelen.
  • Audiowandelingen ter ontspanning (van 10 tot 20 minuten). Heb jij een voorkeur voor geluiden rond riet, zand, bos of strand? Ontspan, waan je in de natuur en wandel. Ook fijn om aan te zetten tijdens je werk, trouwens…

Donderdag

  • Podcast serie Zilveren Kruis: ‘1000 stappen’ (15 minuten)
    Arjen Banach praat met Hidde van der Ploeg, associate professor van het Amsterdam UMC over belang van minder zitten, meer bewegen en vitaliteit.
  • Audiowandelingen ter ontspanning (van 10 tot 20 minuten). Heb jij een voorkeur voor geluiden rond riet, zand, bos of strand? Ontspan, waan je in de natuur en wandel. Ook fijn om aan te zetten tijdens je werk, trouwens…

Vrijdag

  • Mindful wandelen: Ontkoppel (24 minuten) Deze podcast bevat tips hoe je tijdens je wandeling weer balans kunt ervaren. Dat kan tijdens een mooie, frisse wandeling in de natuur, maar ook prima te volgen tijdens je lunchbreak van werk. 
  • Audiowandelingen ter ontspanning (van 10 tot 20 minuten). Heb jij een voorkeur voor geluiden rond riet, zand, bos of strand? Ontspan, waan je in de natuur en wandel. Ook fijn om aan te zetten tijdens je werk, trouwens…